人生最後悔是甚麼？- 鍛鍊身體不足

「人生最後悔是甚麼」來到最後一名：「鍛鍊身體不足」，這有49%的人後悔。人們都是這樣，60歲以前想用健康換取一切，60歲以後卻想用一切換取健康身體，健康是人生所有東西的基礎，沒有了健康，一切都沒有意義，試問世界上還有什麼比身體健康更寶貴？

人體50-59歲，是急劇衰老期的開始，人們會開始後悔，想用金錢來換取健康。為什麼人體急劇衰老期是50-59歲呢？全因我們人體是由30-40歲下降 一坡，氣血開始弱，40-49歲再下降一坡，身體機能也會開始衰退，生活壓力與情緒也影響健康。至50-59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容 易感覺體力大不如前，容易勞累。

如果50歲還自認寶刀未老，不斷透支體能，未能及時調整工作與生活的平衡、飲食方式，那麼到了60-69歲所有病號便紛紛出籠，各種疾病發病的高峰期，如 高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。

人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50-59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60-69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。

城 市人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性生活，飲食求清淡規律，不過度勞累，有足夠的睡眠，不加重生理與心理的負擔。我想 在此跟各位分享我關於「保健」的小小秘密。首先，我會在晚飯之前吃水果，因水果的正面價值在吃水果的時間上，殊不知水果中的有機酸會與其他食物中的礦物質 結合，影響身體消化吸收。 水果中的果膠有吸收水分，增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

飯前吃才利於營養吸收，還有，千萬不要在晚上臨睡覺前吃水果。

我還會確保每天晚餐與睡眠之間，會相隔3小時，讓胃部有足夠的時間去消化食物。我也時常留在家中吃飯，盡量避開街外的味精湯及過多油分的餸菜。當我睡覺之 前，我會放一杯水在我的床邊，早醒後，立刻把那水喝光。原因是，當你睡覺之時，你的身體仍然在運作，也會流失許多水份，所以務必在醒來時喝一杯水來保充體 內的水分。早上還會做運動。

用冷水洗澡是一個習慣，我也在此希望各位能在暑假開始，讓你的身體慢慢習慣冷水，然後，你的身體便會記著這種溫度，久而久之，在寒冬你便不會再對冷水感到 害怕。事實上，用冷水洗澡對皮膚、血液循環、新陳代謝的排放及免疫系統都是有莫大的益處。其中血液循環對人體健康更有重大的影響，因為身體的器官組織均需 要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循 環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩，而用冷水洗澡，則有助血液循環。

最後，這個「人生最後悔」的調查發現，
「沒有賺到更多的錢」只有11%的人後悔。大家都知道，有錢雖然能夠辦很多事情，但金錢並不是人生最重要的目的。後悔是人生最痛苦的事，希望大家讀過這5 篇文章後能自我反省，不要讓自己後悔。年輕的時候後悔還可以改進；年老的時候後悔，想補救也來不及。人生沒有我們想的那麼長，時間十分寶貴，各位，能快樂 就盡量去快樂吧！一如既往，如果各位想重溫這個系列，請電郵給我。


Eric Wong